Spor Bilimleri Fakültesi · Spor Yöneticiliği · Lisans
AKTS: 4 T+U+L: 1+2+0 Seçmeli Bireysel Sporlar
Koordinatör: Arş. Gör. Mustafa Burak UYAR
Dersin Amacı
Bu dersin amacı, öğrencilere halter sporunun temel tekniklerini, kurallarını ve antrenman prensiplerini öğretmek; güç, kuvvet ve teknik gelişimi sağlamak, sakatlanmaları önleyerek güvenli antrenman yapmalarını sağlamaktır.
Ders İçeriği
Halterin tarihçesi, sporcu sağlığı ve güvenliği, temel kaldırış teknikleri (snatch, clean & jerk), hareket analizi, kuvvet ve esneklik çalışmaları, antrenman programlama ve yarışma kuralları konuları işlenir.
Zorunlu Kaynaklar
Uluslararası Halter Antrenörleri Seminer Notları, T.M.O.K., İstanbul, 1985
YAZICI, Ç., Halter Temel Ağırlık Çalışmaları ve Güç Geliştirme
Dersin Öğrenme Çıktıları
- Halter tarihçesi ve ülkemizdeki gelişimini bilir
- Halter antrenman programlarının planlanlayabilir
- Halter de çalışma metodlarını bilir ve uygular
- Halter öğretim basamaklarını bilir
Temel Alan Dağılımı
(14) Öğretmen Yetiştirme ve Eğitim Bilimleri%100
Öğretim Yöntem ve Teknikleri
AnlatımAlıştırma ve UygulamaGösterimGösterip YaptırmaRol OynamaGrup Çalışması
Ölçme ve Değerlendirme
Performans Görevi (Uygulama / Laboratuvar / Atölye / Arazi Çalışması / Seminer / Sunum / Bitirme Çalışması / Tez)Sınav (Yazılı Sınav / Test: Doğru-Yanlış Testi, Çoktan Seçmeli Testi, Kısa Cevaplı Test, Eşleştirmeli Test)Sözlü Sınav
AKTS / İş Yükü
| Etkinlik | Sayı | Süre (saat) | Toplam İş Yükü |
|---|---|---|---|
| Ders Süresi (Sınav Haftası Dahil) | 16 | 3 | 48 |
| Sınıf Dışı Ders Çalışma Süresi | 10 | 2 | 20 |
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Kısa Sınav | 0 | 0 | 0 |
| Ödev | 0 | 0 | 0 |
| Uygulama | 16 | 2 | 32 |
| Final | 1 | 1 | 1 |
Ders Akışı
| Hafta | Konu | Ön Hazırlık |
|---|---|---|
| 1 | Halter tarihçesi ve ülkemizdeki gelişimi | . |
| 2 | Koparma tekniği- teknik koparma; Koparma tekniğinin uygulanması | . |
| 3 | Genel hatalar ve Düzeltme çalışmaları | . |
| 4 | Koparma tekniğini geliştiren yardımcı egzersizler | . |
| 5 | Silkme tekniği- temel silkme; Silkme tekniğinin uygulanması | . |
| 6 | Genel hatalar ve Düzeltme çalışmaları | . |
| 7 | Genel Tekrar | . |
| 8 | vize | . |
| 9 | Silkme tekniğini geliştiren yardımcı egzersizler | . |
| 10 | Koparma tekniğinin biomekanik analizi | . |
| 11 | Omuzlama ve silkme Hareketlerinin biomekanik analizi | . |
| 12 | Halter antrenman programlarının planlanması | . |
| 13 | Halter antrenman programlarının planlanması | . |
| 14 | Halter antrenman programlarının planlanması | . |
| 15 | Genel Tekrar | . |
| 16 | Final | . |