Spor Bilimleri Fakültesi · Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği · Lisans
Dersin Amacı
Bu dersin sonunda öğrenciler, Antrenman Bilimine ait temel kavram ve kuralları öğrenebilmekte ve uygulama aşamasında öğrendiklerini kullanabilecek hale gelebilmekte olup genel bir antrenman programını uygulayabilecek bilgi ve beceriyi kazanmaktadır.
Ders İçeriği
Antrenman kavramı ve temel ilkeleri, antrenmanın organizma üzerine etkileri, yorgunluk, toparlanma, antrenman bölümleri, planlaması, mikro, makro, yıllık planlama, yüklenme ve temel ilkeleri, sürantrenman, sporda yetenek seçimi, biyomotor yeteneklerin geliştirilmesi, antrenmanın ögeleri, spor türlerine göre sınıflandırılması, antrenman faktörleri, antrenman mdelleri, antrenmanın amaçları, antrenman ile gelitirilmesi hedeflenen özellikler, antrenmanda enerji sistemlerini içermektedir.
Zorunlu Kaynaklar
Vladimir Issurin (2008), “Principles and Basics of Advanced Athletic Training”, published by UAC, Michigan USA
Tudor O. Bompa (2007), “Antrenman Kuramı ve Yöntemi-Dönemleme”, Spor Yayınevi ve Kitapevi, Ankara
Dersin Öğrenme Çıktıları
- Antrenmanı ve amaçlarını tanımlayabilir.
- Antrenman ilkelerini açıklayıp, uygulayabilir.
- Antrenman etmenlerini ifade edebilir.
- Antrenman öğelerini açıklar
- Antrenmanda doruklamayı tasarlar.
- Antrenman planlamasını değerlendirir.
- Biyomotor yetileri ve geliştirilme yöntemlerini ifade edip, karşılaştırabilir.
- Antrenman ilke ve yöntemlerine ilişkin edindiği bilgiyi kullanarak antrenman programını uygular.
Temel Alan Dağılımı
Öğretim Yöntem ve Teknikleri
Ölçme ve Değerlendirme
AKTS / İş Yükü
| Etkinlik | Sayı | Süre (saat) | Toplam İş Yükü |
|---|---|---|---|
| Ders Süresi (Sınav Haftası Dahil) | 16 | 2 | 32 |
| Sınıf Dışı Ders Çalışma Süresi | 14 | 3 | 42 |
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Kısa Sınav | 0 | 0 | 0 |
| Ödev | 0 | 0 | 0 |
| Uygulama | 0 | 0 | 0 |
| Final | 1 | 1 | 1 |
Ders Akışı
| Hafta | Konu | Ön Hazırlık |
|---|---|---|
| 1 | Terminolojik açıdan antrenman, antrenmanın amaçları ve ilkeleri | Kaynak kitaplar ve ders sunumları |
| 2 | Fazla Tamlama, Antrenman çeşitleri (amaçlarına, uygulama yönüne, yaş gruplarına, yönetim biçimine göre) | Kaynak kitaplar ve ders sunumları |
| 3 | Spor türlerinin sınıflandırılması, antrenmanlarda enerji sistemleri, aerobik- anaerobik enerji sistemleri | Kaynak kitaplar ve ders sunumları |
| 4 | Antrenmanda kas lifleri (Tip I- Tip II), Antrenman belirleme metodları | Kaynak kitaplar ve ders sunumları |
| 5 | Antrenmanın öğeleri, Sporcu kalbi | Kaynak kitaplar ve ders sunumları |
| 6 | Antrenmanın faktörleri, Fiziksel hazırlık antrenmanları | Kaynak kitaplar ve ders sunumları |
| 7 | Teknik hazırlık antrenmanları, Taktik hazırlık antrenmanları | Kaynak kitaplar ve ders sunumları |
| 8 | Ara Sınav | - |
| 9 | Teorik hazırlık antrenmanları, Antrenman terimleri | Kaynak kitaplar ve ders sunumları |
| 10 | Antrenman modelleri, Pliometrik antrenman | Kaynak kitaplar ve ders sunumları |
| 11 | Pliometrik antrenman örnekleri | Kaynak kitaplar ve ders sunumları |
| 12 | Kuvvet antrenmanlarında fonksiyonel antrenman | Kaynak kitaplar ve ders sunumları |
| 13 | Kuvvet antrenmanlarında fonksiyonel antrenman örnekleri | Kaynak kitaplar ve ders sunumları |
| 14 | İnterval antrenman (Dayanıklılık antrenman modelleri) | Kaynak kitaplar ve ders sunumları |
| 15 | İnterval antrenman örnekleri | Kaynak kitaplar ve ders sunumları |
| 16 | Final Sınavı | - |